由此可见,多运动但不讲究方法方式,是达不到减肥目的的。既坚持体育锻炼,又适当节食,才是正确的减肥之路。
指南一 急于求成的减肥方法不可取。
指南二 每周锻炼5~6次,每次45~60分钟,对减肥有效果。
指南三 运动加合理饮食=有效减肥。
指南四 在健身运动后,应多吃一些碱性的食物,如蔬菜、豆制品等。
多多运动不一定就能减肥,减肥需要制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,加上合理的膳食。
错误83 肥肉味腻脂肪多,挑肥拣瘦利于减肥有些人不爱吃肥肉,一是为了健身减肥,二是讨厌其油腻味。其实,完全不摄入肥肉只吃瘦肉,不但达不到减肥的目的,对人的健康也十分不利。
18岁的阿敏每天思考最多的事情就是如何减肥,她总是对着镜子看着自己的“水桶腰”唉声叹气。她太羡慕那些身材窈窕的美女了,可是自己却怎么也瘦不下来。
阿敏曾进行过一段时间的节食,但减肥的效果不是很明显,她也一直为此而苦恼着。
这天,她偶然间听同学们说,如果只吃瘦肉就可以起到一定的减肥效果,于是她高兴地按照她们所说的那样坚决不吃肥肉,坚持了两个月后,她的体重的确有些减轻的迹象了。
